1、改善睡眠环境2、调节心情3、严重的情况下，针对自己的体质，可服用中药进行调理4、不建议服用西药，西药安眠不安全，有成瘾、耐受、白天嗜睡、头痛、记忆力下降等，一旦停药，极易出现失眠反跳-睡眠质量比未治疗前还差

请你把生物钟调整过来就好了。 你好：悠然睡很好的正规国药药品。我就在用，以下是我的一点经验，你可以试试。不出一个月就会好的主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 你好：悠然睡组合治疗失眠 神经衰弱效果都很好的，是纯中药的口服治疗效果非常好的，我用了两个疗程失眠就好了。你可以试试 ，对了这个悠然睡是国药准字的